Uitgelichte Afbeelding

7 feiten over vitamine D

Zonlicht zorgt voor 90% van de aanmaak van vitamine D. De kracht van de zonnestralen zijn in Nederland van oktober tot en met april te laag om de huid zelf deze vitamine aan te laten maken. Je vitamine D voorraad in de winter is afhankelijk van je leeftijd, je huidtype en je blootstelling aan de zomerzon.  Meer dan 60% van de Nederlanders kampt in de wintermaanden met een Vitamine D tekort. Waarom is dat belangrijk, zou je kunnen denken.  Hieronder 7 feitjes over vitamine D die je wellicht zullen verbazen.

  1. Preventief bij kanker
  2. In de celkern van ieders lichaam bevindt zich een slot (receptor) waar de sleutel (vitamine D) precies op past. Vitamine D kan daardoor de celkern in bewegen om invloed uit te oefenen op het DNA. De genen waar vitamine D effect op heeft, zijn onder andere betrokken bij de celgroei (remmend), cel differentiatie (stimulerend) en de apoptose (geprogrammeerde celdood). Vele soorten kankercellen groeien in vitro, onderzoek buiten het lichaam, minder snel bij blootstelling aan vitamine D.

  3. Sterke botten
  4. Vitamine D speelt in het lichaam een belangrijke rol bij de opname van calcium, fosfaat en magnesium uit de darmen. Het is de enige vitamine die het lichaam zelf kan aanmaken.  Vitamine D is daarbij nodig voor gezond botweefsel en het groeien van botten. Zonder vitamine D zijn botten zacht, misvormd en niet in staat zichzelf goed te repareren.

  5. Actievere immuuncellen
  6. Bij een auto-immuunziekte, denk aan psoriasis, Crohn en ontstekingsreuma keert het immuunsysteem zich tegen het lichaam zelf. Een goed vitamine D niveau zorgt voor de remming van de ontstekingsbevorderende cellen. Vitamine D verbetert de activiteit van de immuuncellen die deelnemen aan de auto-immuunreactie.

  7. Griep
  8. Vitamine D is nodig voor de activatie van de macrofagen. Marcofagen zijn witte bloedcellen die ziekteverwekkers, beschadigde cellen en lichaamsvreemde stoffen verteren. Een griep of verkoudheid wordt daarom ook vaak in verband gebracht met een Vitamine D tekort.

  9. Vitamine D wintervoorraad
  10. De huid heeft dagelijks 15-30 minuten zomer zonlicht per dag nodig om het vitamine D voorraad voldoende te vullen voor de winter. Je huid produceert onder invloed van nooit meer vitamine D dan goed voor je is. De aanmaak ervan stopt vanzelf en daarom kan er dus nooit een overschot van zijn. In de zomermaanden maken jonge mensen vaak zoveel vitamine D aan, dat er voldoende is opgeslagen wordt om de winter door te komen.

  11. Oudere huid
  12. Naarmate we ouder worden, krijgen we niet alleen meer rimpels, de huid is ook minder goed in staat om vitamine D uit zonlicht aan te maken. Dit komt doordat er minder 7-dehydrocholesterol in de huid aanwezig is. Dit is een stof die de huid nodig heeft om onder invloed van zonlicht vitamine D aan de maken.

  13. Donkere huid

Een donkere huid bevat meer pigment dan een lichte huid. Het pigment dient als een natuurlijke bescherming tegen de UV stralen. Dit zorgt er dus ook voor dat de UVB stralen, die nodig zijn om vitamine D aan te maken, de huid moeilijker kunnen doordringen. Een gepigmenteerde huid heeft 3 tot 10 keer zoveel UV-straling nodig om evenveel vitamine D te kunnen vormen als een licht gepigmenteerde huid.

Wil jij zeker zijn van een gezond vitamine D niveau, laat dan je huisarts je Vitamine D niveau meten. In het NTVG staat gepubliceerd dat de streefwaarde 75 nmol/L is. Het gemiddelde niveau in Nederland in de winter is 20-40 nmol/L.

Blijkt dat je een tekort hebt en maatregelen moet nemen, overweeg dan een Sunshower met uv-licht functie. Uit onderzoek blijkt dat een dagelijkse dosis van 4 minuten veilig zonlicht je vitamine D niveau verdubbeld.

Interesse? Kijk naar onze UV modellen: Sunshower Deluxe UV